نصائح لمواجهة اختلاف التوقيت عند السفر خلال الرحلات الطويلة

جميعنا نعشق السفر لأماكن جديده و القيام بالمغامرات و الاستمتاع بالوقت خاصه لو كان السفر لمكان بعيد لم نذهب اليه من قبل و لكن الجدير بالذكر ان غالبا ما تكون كل الاماكن البعيده عنا تختلف ايضا فى التوقيت مما قد يسبب الارق للبعض فى مواقيت النوم و الاستيقاظ و قد يعكر هذا صفو الرحلة و لهذا فقد جئنا لكم ببعض النصائح التى تساعدكم على مواجهه اختلاف التوقيت و مرور الرحلة بسلام

نصائح مواجهة اختلاف التوقيت عند السفر

• اضبط توقيت ساعتك على توقيت المكان الذي ستذهب اليها قبل سفرك بعدة ايام حتى تبدأ فى التعود على التوقيت الجديد سواء ان كان يستلزم النوم المبكر او السهر لمده طويلة و هذا يتوقف على البلد التى ستسافر اليها لذا حاول التعود على التوقيت الجديد تجنبا للأرق
• ان كان المكان الذي ستسافر اليه فرق التوقيت بينة و بينك من 10 الى 12 ساعه فمن الافضل الا تنام و يمكنك الاستفاده من قيلوله او اثنان لا يزيد توقيت الواحده منهما عن 20 دقيقه حتى تتمكن من النوم فى المدينة التى ستذهب اليها عند حلول الليل بها مما سيساعدك على ضبط ايقاع نومك منذ اللحظة الاولى التى تصل فيها و عليه فإنك سوف تستفيد من الرحلة كاملة
• ان كان مده سفرك للوجهه التى يختلف فيها التوقيت لن تتعدى مده 48 ساعة فمن الافضل لك تجنب تغيير مواقيت نومك و الحفاظ عليها كما هى مثلما ينصح الخبير الالمانى فايس و يمكنك فعل هذا عن طريق اخذ غفوه بين الحين و الاخر ومن ثم النوم فى الميعاد الطبيعي بالنسبة لك
• لا ننصحك بتعاطى الاقراص المنومه لتجنب الارق حيث ان هذا الامر ما يزال مشكوكا فى كونة صحيا ام لا كما نصح الخبير الالمانى فايس وان كان لابد منها فلا ينصح بها لأكثر من ليليتين لأن الاقراض المنومه يتم الاعتياد عليها بسرعه