كيف تتخلص من اضطراب النوم في السفر

النوم أثناء السفر

النوم أثناء السفر

الثلاثاء,08 نوفمبر 2016
إعداد: عبد الرحمان الحاج

يعاني الكثيرون من اضطرابات النوم أثناء السفر بسبب فارق التوقيت وتغيير الأجواء بشكل عام. 

إليك بعض الطرق ونصائح السفر للتخلص من اضطرابات النوم أثناء السفر:

  • حاول أن تتأقلم مع توقيت البلاد التي ستذهب إليها قبل يومين أو ثلاثة من السفر، استطلع فارق التوقيت وحاول تأخير نومك أو تقديمه.
  • اشرب الكثير من الماء والسوائل وتناول الكثير من الفاكهة والخضروات وتجنب اللحوم والأطعمة المقلية بقدر المستطاع.
  • حاول التمشية بقدر المستطاع، لتستهلك طاقة جسدية أثناء السفر، فيدفعك هذا للنوم.
  • خذ حماما دافئا قبل النوم، ليساعدك على الاسترخاء، ضع قليلا من زيت اللافندر في ماء الاستحمام.
  • تناول شاي النوم الساخن قبل النوم، تجده متوفرا في معظم الصيدليات والمتاجر الكبيرة، وخذ قيلولة أثناء النهار إن شعرت بالتعب.